Llevar una alimentación saludable es fundamental para mantenernos sanos, sentirse bien y tener energía. En este post te hablamos de como llevar una alimentación saludable.
¿Qué se considera alimentación saludable?
Una alimentación saludable está basada sobretodo en tener una dieta equilibrada, una alimentación variada, con alimentos que tengas los nutrientes que necesitamos como proteínas, carbohidratos, grasas, agua, vitaminas y minerales.
Pero si además sufres alguna enfermedad, entonces la alimentación saludable es aún más importante para ti.
Plan de alimentación saludable
Para realizar un plan de alimentación saludable siempre deberás tener en cuenta la etapa de la vida en la que te encuentras (infancia, adolescencias, edad adulta o envejecimiento) y tu situación de salud, ya que se necesitarán una requerimientos nutricionales específicos.
Elige siempre los alimentos con más nutrientes (vitaminas, minerales, fibra…) y evita los carbohidratos reinados (azúcar, harina blanca…)
Haz tu plan de alimentación saludable incluyendo todas las semanas los siguientes grupos de alimentos:
- Verduras
- Hortalizas
- Legumbres
- Frutas
- Cereales integrales
- Lacteos
- Carne magra
- Pescado magro
También se aconseja, que los alimentos que se deben consumir a diario sean:
- Cereales
- Frutas
- Verduras
- Lacteos
Haciendo un planning mensual con estas características, estaremos haciendo una dieta equilibrada de nutrientes.
Elige siempre que puedas alimentos sostenibles y alimentos orgánicos en los que no se han aplicado pesticidas, hormonas o antibióticos artificiales a los cultivos o a los animales.
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Elige alimentos frescos mejor que alimentos procesados, tendrán menos azúcar y más nutrientes.
El acompañamientos a la alimentación saludable
Sin lugar a dudas, un buen acompañamiento a la alimentación saludable, es convertirlo en vida sana, incorporando el ejercicio y los buenos hábitos.
Te invitamos nuestra tienda online y física y comenzar tu alimentación saludable. ¿A qué esperas?
